اختر صفحة

Online Sense is ICDL Arabia's philanthropic arm aimed at raising public awareness on Cyber Safety.

هل تتذكر كيف كانت الحياة قبل توفر الإنترنت على مدار الساعة؟ هل تخيلت يومًا أن يعود الزمن إلى الوراء وتعيش هذه التجربة؟
استطاعت عائلة خوض هذه التجربة وعُرض ذلك في حلقة من برنامج ذا دكتورس، وأطلقوا عليها اسم: التخلي عن التكنولوجيا
.لمدة ٤٨ ساعة

ما التخلي عن التكنولوجيا؟

يمكن تعريف التخلي عن التكنولوجيا، أو التخلي عن أي أجهزة رقمية، بأنه فترة من الوقت يقضيها الشخص دون استخدام أي أجهزة إلكترونية، هذا صحيح: فعلى مدار ٤٨ ساعة (أحيانًا أكثر أو أقل) يمتنع الأشخاص عن استخدام هواتفهم المحمولة (بما يشمل الهواتف الذكية) أو أجهزة الكمبيوتر أو التلفزيونات أو الهواتف اللوحية أو ألعاب الفيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي أو كل ما يحتاج إلى شاحن أو مصدر طاقة

.أي تتخلى عن كافة الأجهزة ما عدا الإضاءة

في بعض الأحيان يُقبل الأشخاص على القيام بذلك … ويتمكنون من البقاء على قيد الحياة، بل إنهم يشعرون بتحسن كبير بعد هذه التجربة، فمن المتوقع أن يشعر هؤلاء الأشخاصأنهم استعادوا نشاطهم وأصبحوا أكثر اتزانًا وتركيزًا وزادت قدرتهم على العمل أيضًا – لا يوجد أي هدف شخصي)

رسالة تذكير: لا تدع الأجهزة الرقمية تتحكم في عقلك

هل تعلم أن إدمان الإنترنت قد يسبب بعض التغيرات في الدماغ التي يسببها إدمان المشروبات الكحولية والمخدرات؟

أظهرت دراسة قام بها بعض الباحثين في الصين وجود إشارات معينة عند فحص أدمغة مدمني الإنترنت، هذه الإشارات أوضحت وجود اختلال بمسارات ذات صلة بمركز الانفعال واتخاذ القرار والتحكم في النفس كحال مدمني المشروبات الكحولية والكوكايين والهيروين والماريجوانا وغيرها

كثيرًا ما نسمع أن الناس أصبحوا بصفة عامة يقضون وقتًا أطول مع الإنترنت، ولا يقتصر الأمر على الآباء أو المُعلمين بل امتد إلى الأجيال الأصغر سنًّا، فهم غالبًا ما يمضون وقتًا طويلاً في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو ألعاب الفيديو أو تصفح الإنترنت بوجه عام

سيمنحك التخلي عن الإنترنت لمدة ٤٨ ساعة (أنت وأسرتك) فرصة للسيطرة على النفس والتركيز عليها، بدلاً من التعلق بعالم الأجهزة‘ الرقمية والانصياع للتكنولوجيا لاإراديًّا، فالتخلي عن الإنترنت يعطينا الفرصة لتطهير أفكارنا مما يحدث في عالم الإنترنت، كما يترك لنا حرية إمضاء وقت ممتع فيما نرغب فعله بدلاً من التقيد في فلك ما هو رائج على مستوى العالم

فهناك الكثير من الأمور التي لا نعرفها ولن يطلعنا الإنترنت عليها، فلا تحصل على معلوماتك من الإنترنت فقط، واسعَ دائمًا إلى توسيع مداركك بمعرفة المزيد عن العالم المحيط بك

(التكنولوجيا وسيلة اتصال (ليست بديلاً

هل تستطيع البقاء على قيد الحياة بدون الإنترنت؟” هذه العبارة مقتبسة من حديث جيم ستولز المنشور”
يختلف الأمر كثيرًا عند التحدث مع شخص عبر الإنترنت أو التحدث معه وجهًا لوجه، فهو يشير إلى أن أفضل رسالة يمكن أن يتلقاها شخص هي الرسالة المصاحبة لموقف واقعي يحدث في الحياة الواقعية (مثل دعنا نتقابل على الغداء في مكاننا المعتاد غدًا).

هذه حقيقة، فعندما تتفحص بريدك الإلكتروني أو أي حساب على مواقع التواصل الاجتماعي، فإن أفضل رسالة يمكن أن تكون:

رسالة شخصية، بحيث تكون موجهة إليك أنت فقط –
رسالة انتقالية، بحيث تؤدي الرسالة إلى تحديد مقابلة مع هذا الشخص وجهًا لوجه –

تُعتبر هذه الطريقة رسالة جيدة تعرفنا بمزايا الاتصال عبر الأجهزة الرقمية، ولكن لا يمكن أن تكون هذه الرسائل بديلاً عن المحادثات الحقيقية التي تجريها وجهًا لوجه مع أصدقائك

يمكن أن تذكرك تجربة التخلي عن الإنترنت لمدة 48 ساعة بأهمية التواصل الفعلي، كما أنها ستساعدك على التمييز بين عالم الإنترنت والعالم الواقعي.

نصائح لبدء تجربة التخلي عن الأجهزة الرقمية٥ 

نصح كيث فيرازي (المدير التنفيذي لمؤسسة البحث وتقديم الاستشارات فيرازي جرين لايت) باتباع 5 خطوات لإجراء تجربة التخلي عن الأجهزة الرقمية وأنت في منزلك.

وضع خطة مسبقة١) 

اختر يومين تكون منشغلاً فيهما بالحديث مع الأصدقاء وأفراد العائلة ولديك أنشطة كثيرة لتفعلها، فيمكنك أن تنفذ التجربة في أيام الأعياد على سبيل المثال ليتفهم الأشخاص تأخرك في الرد على رسائل البريد الإلكتروني، ثم احرص على أن يقلدك أطفالك كي تستفيدوا من هذه التجربة معًا.
هذا ينقلنا إلى النقطة الثانية:

نشر التجربة٢) 

يمكن أن تعتبر نفسك مسئولاً عن إخبار الآخرين بأدائك هذه التجربة ليتمكنوا من رؤية أثرها الإيجابي عليك، يقول فيرازي، “هيئ نفسك وعقلك لهذه التجربة وأخبر الجميع بها – انشر الخبر على موقع التواصل الاجتماعي وأرسِل تنبيهًا عبر البريد الإلكتروني وغيّر البريد الصوتي الخاص بك”.
تذكر دائما أنك في فترة التخلي عن استخدام الأجهزة الرقمية وأنك تقوم بذلك لهدف سامٍ.

إضافة طابع المرح إلى حياتك٣) 

التخلي عن هاتفك المحمول وجهاز الكمبيوتر والتلفزيون يعني الحصول على مزيد من الوقت لأداء العديد من الأنشطة الأخرى، حتى إنك قد تشعر بالملل أحيانًا.
يمكنك في سبيل مقاومة الرغبة في فحص البريد الإلكتروني في الوهلة الأولي التي تشعر فيها بالملل، أن تُعد قائمة بالأشياء المسلية التي يمكن فعلها مثل التنزه أو بدء تمارين التأمل أو قراءة كتاب ما، يقول فيرازي يمكنك “أن تطور من تجربة التخلي عن الأجهزة الرقمية بأداء شيء طالما فكرت فيه لتحسين صحتك “مثل الإقلاع عن التدخين أو التقليل من تناول السكر المكرر”.

إقصاء كافة المغريات٤) 

أصبحت عادة الاطلاع على تحديثات الآي فون والأندرويد عادة شائعة لدى أغلبنا وأصبح تفقد الهاتف من أول الأشياء التي نقوم بها فور استيقاظنا من النوم، لذا اقترح فيرازي إزالة كافة الأجهزة التكنولوجية من غرفة النوم.
أما بالنسبة إلى غرفة اجتماع الأسرة، فاحرص على إبعاد أجهزة الكمبيوتر ووحدة التحكم عن متناول يديك.
اقترح فيرازي عقد هذه المقارنة الطريفة: “إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًّا ، فلن ترغب في رؤية كعكة من الشوكولاتة في مطبخك، وكذلك هو الحال بالنسبة إلى هذه التجربة”.

الرجوع إلى عالم الاتصال بالأجهزة الرقمية بشكل مقنن٥) 

يُعد التخلي عن الأجهزة الرقمية تجربة شاقة ومربكة، لأنك بمجرد العودة إليها سوف تنشغل بالرد على مئات الرسائل الإلكترونية والاطلاع على ما فاتك من أخبار مواقع التواصل الاجتماعي ومقاطع الفيديو، لذلك ينصحنا فيرازي بالتمسك بهذا النمط الجديد

.حدد أولوياتك وفكر جيدًا في الطريقة التي ترغب في العودة بها إلى عالم الإنترنت

.تذكر أن الإنترنت لا يسيطر عليك، بل أنت من يسيطر على فترة تواجدك عبر الإنترنت، فأنت تملك القوة اللازمة لذلك ولن تكون عبدًا للأجهزة الإلكترونية بعد اليوم

(الخاتمة (هل أنت جاهز للتخلي عن استخدام الأجهزة الرقمية في عطلة نهاية هذا الأسبوع؟

يعد الاتصال احتياجًا رئيسيًّا للفرد… ونحن لا نقصد بذلك الاتصال بالإنترنت بل الاتصال الاجتماعي بين البشر، فمن شأن التخلي عن استخدام الأجهزة الرقمية مساعدتك في تحسين هذا التواصل الاجتماعي وتصفية ذهنك واتباع نمط حياة صحي

.ستتمكن مع نهاية هذه التجربة من استعادة نشاطك والقدرة على الاستغراق في النوم بسهولة

ولذا ننصح بالتخلي عن استخدام الأجهزة الرقمية خلال هذه العطلة ونرجو أن تقص علينا تجربتك في الابتعاد عن التكنولوجيا
لمدة

ميزة خاصة

هل تبحث عن شيء أقل كثافة؟ قم بمحاولة تحدي ال 30 يوم من التخلي عن التكنولوجيا. قد تساعدك على الحصول على مزيد من الأفكار لكيفية الفصل عن التكنولوجيا طوال الشهر
30 Day Digital Detox Challenge