لقد احتلت التكنولوجيا حياتنا لدرجة أنها بدأت تقريبا في أن تشعرنا بالاختناق. ووجدت دراسة استقصائية أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية أن الأشخاص الذين يتحققون باستمرار من بريدهم الإلكتروني ويقومون بالتراسل ويستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي يعانون من كمية أعلى بكثير من الإجهاد بالمقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
وقد أنشئت جمعية ” Reboot ” غير الربحية في نيويورك يوماً وطنياً لفصل المقابس، والذي يدعو الأشخاص إلى أخذ استراحة من التكنولوجيا في أول يوم جمعة من كل شهر مارس للاسترخاء والتأمل والحصول على الهواء المنعش والتواصل مع ذويهم.
في حين أنه من الجيد أن تكرس يوما في السنة لفصل المقابس، فإنه من الضروري للتخلص من إدمان الانترنت، فقط حتى نعيش حياة أكثر توازنا كل يوم. يمكنك استخدام هذه النصائح السبعة للتخلص من إدمان الإنترنت. بعض من هذه الطرق قد تبدو جذرية، ولكن ثقوا بنا، وسوف تشكر نفسك على إعطاءها هذه الفرصة.
- التحكم في دوافع استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي
لنفكر في ذلك، وسائل التواصل الاجتماعي تبقينا على تواصل مع التكنولوجيا في معظم أوقات اليوم. يجد الأشخاص أنه من المستحيل تقريبا الغياب عن Facebook و Twitter و Instagram. في بعض الأحيان، يقومون بالتحقق من تحديثات الأخبار على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر لدرجة أنه يبدأ التدخل في وظائفهم كذلك. أفضل طريقة لكسر الاتصال مع وسائل التواصل الاجتماعية هي عن طريق إلغاء تنشيط حساباتك. إذا لم يكن بشكل دائم، فإن تعطيل حسابات وسائل التواصل الاجتماعي مؤقتا يمنحك استراحة لإعادة التفكير في أولوياتك.
- السفر إلى أماكن بعيدة
السفر هو وسيلة أخرى للبقاء بعيدا عن التكنولوجيا. يمكنك أن تأخذ رحلة طويلة دون استخدام الشبكة اللاسلكية إلى مكان دون اتصال بالإنترنت.
هل هذا يبدو وكأنه مكان غير خيالي؟ سوف تفاجأ بمعرفة أنه لا يزال هناك العديد من هذه الأماكن في جميع أنحاء العالم. انها عطلة ذات برهان خادع لفصل المقابس يمكنك أن تقول دائما للعالم أنه لا يمكنك أن تتحقق من أن المراسلات النصية العاجلة، وإشعارات البريد الإلكتروني لأنه لم يكن هناك أي وسيلة يمكن أن تفعل ذلك!
- التأمل (استخدام اليوجا للتخلص من التكنولوجيا)
التكنولوجيا والإجهاد يسيران جنبا إلى جنب كثيرا. إضافة التأمل إلى مسار حياتك اليومي يساعد على تخلص عينيك وعقلك من التكنولوجيا في حين أنه يعمل أيضاً على ترتيب الفوضى العقلية التي تفرض علينا من عالمنا المتصل. إذا كنت شخصا تتطلب وظيفته الاستمرار على الإنترنت، فمن المهم جدا لك أن تقطع الاتصال بالإنترنت وتتأمل. التأمل لمدة 10 دقائق خلال يومك هو بداية رائعة.
في حين أن التأمل يساعد على تجديد عقلك، فإن اليوجا تقطع شوطا طويلا في تخفيف الجسم من الإجهاد الناتج عن تأثير التكنولوجيا.
- قراءة كتاب
لا، ليس الكتاب الإلكتروني!
في حين أن الكتب الإلكترونية هي الأكثر استخداماً عملياً في هذا العصر الرقمي، احصل على نسخة مطبوعة. وضع جانبا مجموعتك الرقمية من الكتب لفترة من الوقت وقم بشراء رواية ذات غلاف ورقي. اجلس على الأريكة مع فنجان من القهوة وتصفح صفحات الرواية، وضع خطاً أسفل الجمل المفضلة لديك دون انتظار لدائرة التحميل. سوف تجد أن هذا من الأمور العلاجية جدا.
- قم بالسير على قدميك (واترك هاتفك)
السير على القدمين هو كل شيء عن التمتع بمحيطك، والبحث حولك، والشعور بالعالم الحقيقي من حولك. إبقاء أعيننا على الهاتف الذكي خلال السير على الأقدام يجعلك بالتأكيد شخص محروم من مشاهدة المناظر والأصوات والأحاسيس الموجودة خارج الشاشة. عندما تذهب في نزهه سيراً على الأقدام، اترك هاتفك في المنزل، على الأقل لتلك الفترة القصيرة. الإشعارات يمكنها بالتأكيد الانتظار لبضع دقائق.
- ابحث عن الأنشطة التفاعلية غير المتصلة بالشبكة
حاول أن تشرك نفسك في عمل لا يتطلب التكنولوجيا. اذهب للتسوق في الواقع الفعلي أو ابقي نفسك مشغولاً مع هواية لا تتطلب شاشة. اعمال مثل البستنة، النجارة، الفخار، الرسم … أي شيء يبقي عقلك بعيداً عن التكنولوجيا.
ألقي نظرة على الغرفة الخاصة بك. لا تظن أن العنصر الوحيد الذي كنت تولي اهتماما له هو جهاز الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي؟ ربما يمكنك تجديد غرفتك مع ديكور جديد تماما!
- تفاعل مع الأصدقاء والأسرة
لديك بالتأكيد الأصدقاء وعائلة الذين كنت قد تفاعلت معهم عبر نشر حالة على وسائل التواصل الاجتماعي. خذ مهلة خاصة بك، وقم بإيقاف الأجهزة الخاصة بك وجدول لقاءات وجها لوجه معهم. ادعي أصدقائك للخروج سوياً، الذهاب للحفلات و تمتع بعيداً عن الشاشات ذو التقنية الضوئية LED. فقط بهذه الطريقة سوف تذهب بعيدا عن العالم الرقمي وتتجنب استخدام التكنولوجيا.
لا تزال بحاجة إلى المزيد من الإلهام لفصل المقبس الآن؟ مشاهدة هذه TED talks قد تحفزك على اتخاذ إجراءات على الفور!